คนท้องเครียด ทำอย่างไรดี : วิธีคลายเครียดคนท้อง

ความเครียดกับคนท้อง

คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ต้องคอยระวังความเครียดให้ดีนะคะ เพราะว่าความเครียดในคุณแม่ส่งผลกับลูกในท้องได้ เพราะลูกในท้องจะสัมผัสอารมณ์ของแม่ได้

สาเหตุความเครียด

ความเครียดของแม่ท้องเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความกลัวและความกังวลในช่วงตั้งครรภ์ ความไม่สบายตัว ความปวดเมื่อยร่างกาย อาการเจ็บป่วยต่างๆ ช่วงตั้งครรภ์ แรงกดดันจากคนรอบข้าง การทำงาน รวมถึงความเครียดจากการกลัวการคลอดด้วย

วิธีคลายเครียด

นอนพัก ระหว่างวันคุณแม่อาจงีบหลับ พักสายตาสัก 20 นาที หากกลับบ้านแล้วให้นอนราบบนเตียงที่สบายๆ สักพัก หรี่ไฟเบาๆ เมื่อสมองได้พักผ่อนก็จะเครียดน้อยลง

ฟังเพลง เปิดเพลงช้าๆ ฟัง เป็นเพลงสบายๆ  ให้ผ่อนจากความตึงเครียด

ฝึกสมาธิควบคุมการหายใจ หายใจเข้าลึกๆ แล้วหายใจออกจนสุด ปล่อยความเครียดออกไป คุณแม่ฝึกนั่งสมาธิบ่อยๆ ลูกน้อยในครรภ์จะได้ความสงบและสบายใจซึ่งส่งผลถึงพัฒนาการที่ดีทั้งด้านสมองและจิตใจด้วย

ไปเที่ยวเปลี่ยนบรรยากาศ ไปเที่ยวต่างจังหวัดเปลี่ยนบรรยากาศ หรือไปพักผ่อนในสถานที่ธรรมชาติบ้าง เมื่อได้สูดอากาศบริสุทธิ์จะทำให้คุณแม่อารมณ์ดี

ออกกำลังกาย ออกกำลังกายเบาๆ ยืดเส้นยืดสายคลายเครียด สำหรับท่าที่คุณแม่ทำได้ เช่น โยคะสำหรับคนท้องเบาๆ หรือตามคลิปด้านบน สำหรับคนท้อง ช่วยผ่อนคลายกลายเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม แถมร่างกายยังแข็งแรงอีกด้วย

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการปวดตัว ปวดหลัง ปวดหน่วง บริเวณท้อง ต้องกุมท้องช่วยพยุงตลอดเวลา ทาง Mama Beyond มีตัวช่วยมาแนะนำ Mama Beyond เข็มขัดพยุงครรภ์ นวัตกรรมจากสหรัฐอเมริกา ช่วยให้หายปวดหลังขณะตั้งครรภ์ เบาสบาย เดินได้คล่องขึ้น สนใจสั่งซื้อ ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ https://www.mamabeyond.com/